06 70 72 13 40
yoga à Toucy et environs (89130 Yonne)
Chouette Yoga
yoga doux
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Chaque séance de yoga procure apaisement et équilibre en combinant
respiration, postures adaptées à chacun, relaxation finale.
Yoga aux Gilats
Mardi et jeudi 10h30 Ã 11h45
Reprise en Septembre: jeudi 4/09 et mardi 09/09​
Deux cours de Hatha yoga sont proposés dans la grande salle parquetée et lumineuse de l'écodomaine des Gilats:
C'est un yoga doux et adaptatif. Je privilégie un accompagnement dans l'instant présent, en restant en lien avec son souffle. Les postures sont plus ou moins exigeantes, tenues plus ou moins longtemps, et toujours dans la justesse des alignements anatomiques.
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Ci-dessous toutes mes propositions de yoga, peut-être pour votre structure?
Hatha Yoga
yoga classique
Postures classiques, avec les variations que m'inspirent les élèves, dans un enchaînement fluide tranquille. Connexion à ses sensations corporelles, dans un esprit léger, joyeux. Cours de yoga pour débutant ou pour pratiquant régulier. Respiration en début de séance pour se centrer, et relaxation en fin de séance pour laisser infuser les bienfaits des mouvements.
Yin yoga
complémentaire au hatha yoga
yoga doux, avec des étirements profonds, tout en lenteur, en douceur, avec poufs, coussins.
Connexion avec la respiration, lâcher prise, pour aller dans une détente profonde.
Yoga sur chaise
mouvement adapté
Les aîné(e)s sont assis en cercle sur leur chaise ou fauteuil. Au début de la séance (réduite à 45mn), une attention sur la respiration. Puis des étirements du dos sur un mode très doux, mobiliser les pieds, les mains, les membres, ce qui peut l'être...Relaxation du visage, grimaces, yoga des yeux, rires, relaxation: un cocktail convivial qui régénère, et permet de se rendre compte qu'on peut réaliser encore beaucoup avec l'existant.
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Par ailleurs j'ai initié avec l'association Toucyoga un yoga actif en utilisant la chaise pour support: idéal pour les personnes qui traversent une période de fragilité, et se reconnectent à leur mobilité en sécurité.
Tapis et briques fournis. Venez en tenue confortable, il n'y a pas de vestiaire dédié.
Qui je suis
pour un yoga adapté à chacun
Je m'appelle Dominique, suis professeure certifiée Yoga Alliance en Hatha et Vinyasa Yoga (Paris, Yoga Vision, 2021).
Je suis pratiquante de yoga Vinyasa dynamique depuis 2011, venue au Hatha plus doux en 2018. Je suis devenue prof pour donner plus de sens à ma vie professionnelle, en lien avec la conscience d'une transformation écologique à réaliser.
C'est une reconversion, après avoir été plus de 20 ans pharmacienne en officine. Au cours d'une séance, je suis attentive à une progressivité des mouvements, en respectant l'anatomie. J'ai été formée en orthopédie (DU en 2016), et je me forme actuellement auprès d'une kiné-ostéopathe "Adaptersonyoga.com"car le respect des articulations fragiles reste une priorité.
J'ai également été comédienne plusieurs années dans une troupe de café théâtre, cela me donne une aisance à animer un groupe.
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Je propose des cours de yoga tous niveaux, cours de yoga débutant, cours de yoga senior, ou cours pour pratiquant plus expérimenté: j'adapte les postures, parfois une brique, un coussin, un plaid placés à bon escient pour pratiquer à son rythme, en respectant son corps là où il en est, et en suivant sa respiration.
Je souhaite qu'un maximum de personnes puisse avoir accès aux bienfaits qu'apporte le yoga. Pour moi le yoga s'adapte au public et non l'inverse.
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Mon expérience:
J'ai donné 2 cours /semaine dans la Drôme pendant 18 mois (Hatha et Yin yoga) entre janvier 2021 et Juillet 2022.​
Puis en Octobre 2022, revenue à Paris, j'ai intégré l'association Nour qui propose des cours de yoga inclusif pour les personnes en situation de précarité, les femmes isolées, un public vulnérable.
J'habite depuis mars 2023 à l'écodomaine des Gilats (un collectif d'habitants soucieux de vivre en diminuant son empreinte énergétique), sur la commune de Toucy.
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​​Mes cours actuels:
Je délivre deux cours de Hatha Yoga à mes cohabitants, ouverts aussi au public:
mardi et jeudi 10h30-11h45
L'accent est mis sur la prévention des douleurs dorsales.
​​​​L'association Toucyoga me sollicite lors des vacances lors des remplacements de leurs deux profs de yoga.
Depuis Septembre 2024,
je propose avec Toucyoga un yoga avec support chaise mercredi 11h-12h, avec des postures debout, pour les séniors (mais pas que!) qui souhaitent sécuriser leurs mouvements.
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Je donne un cours Hatha yoga à Chevillon mercredi 18h15-19h30
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Depuis mai 2023, je propose un cours de yoga sur chaise, en maison de retraite (à Toucy, Nantou et St Sauveur), car le mouvement est bénéfique pour le moral et la santé à tout âge. J'y apporte une touche de convivialité (yoga du rire).
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Yoga créatif
Atelier Hatha Yoga et papier mâché
Je propose un atelier qui permet de faire des liens avec l'anatomie, les proportions du corps, tout en créant une sculpture en papier mâché d'une posture (ou asana) qu'on apprécie.
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Au début et à la fin d'une séance de Hatha Yoga d'1h (tous niveaux), je guide la fabrication d'un personnage en papier mâché à partir de fil de fer.
Le cours de yoga rassemble un choix de postures inspirantes pour une sculpture en papier mâché.
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L'atelier dure 3h en tout. Vous repartez avec une figurine revêtue de papier, à faire sécher chez vous et dont vous serez fier.
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Tarif: 30€, sur réservation, date initiée et maintenue à partir de trois inscriptions (réduction pour mes élèves).
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NB: à toi collègue prof de yoga, je propose d'accompagner ton propre cours avec cette séance de papier mâché. Quelle jolie rencontre!
Tarif et Contact
TARIF: 12 € la séance/ personne, dégressif avec abonnement de 10 séances (10 €)
et/ou un tarif "en conscience" pour les groupes
06 70 72 13 40